A good night’s sleep – A1 listening
Host: At exam time it is important to sleep well. Today we have Doctor Baker with us in the studio and he is going to give us five top tips for getting a good night’s sleep. Welcome to the show, Doctor Baker.
Dr. Baker: Thank you. It’s great to be here. Let’s start with tip one. Don’t go to bed with the television on. Some people think they can sleep well with the TV on, but the noise and lights mean you don’t really sleep well, so turn it off!
Tip two: Don’t think too much before bedtime. Do your hardest homework earlier in the evening. Do easier homework later. If your brain is too busy and full of ideas it takes longer to get to sleep.
میزبان: در زمان امتحان، خوب خوابیدن مهم است. امروز دکتر بیکر را با خود در استودیو داریم و او می‌خواهد پنج نکته مهم برای داشتن یک خواب خوب شبانه به ما بدهد. به نمایش خوش آمدید، دکتر بیکر.
دکتر بیکر: متشکرم. خیلی خوب است که اینجا هستم. بیایید با نکته یک شروع کنیم. با تلویزیون روشن به رختخواب نروید. برخی از مردم فکر می‌کنند با روشن بودن تلویزیون می‌توانند خوب بخوابند، اما سر و صدا و چراغ‌ها به این معنی است که واقعاً خوب نمی‌خوابید، پس آن را خاموش کنید! نکته دوم: قبل از خواب زیاد فکر نکنید. سخت ترین تکالیف خود را زودتر از شب انجام دهید. بعداً تکالیف ساده تر را انجام دهید. اگر مغز شما خیلی شلوغ و پر از ایده است، زمان بیشتری طول می کشد تا بخوابید
Tip three: Don’t play video games for an hour before you go to sleep. They also make your brain too busy and active.
Tip four: Turn off your cell phone when you go to bed. What is so important that it can’t wait until the morning? If possible, leave your phone in another room.
Tip five: Play music if you like. But don’t play it too loud. Turn the sound down low.
Host: Thank you, Doctor. That is very useful advice for our young listeners.
نکته سوم: یک ساعت قبل از خواب بازی های ویدیویی انجام ندهید. آنها همچنین مغز شما را بیش از حد مشغول و فعال می کنند. نکته چهارم: وقتی به رختخواب می روید، تلفن همراه خود را خاموش کنید. چه چیزی آنقدر مهم است که نمی تواند تا صبح صبر کند؟ در صورت امکان، تلفن خود را در اتاق دیگری بگذارید. نکته پنجم: اگر دوست دارید موسیقی پخش کنید. اما آن را خیلی بلند پخش نکنید. صدا را کم کنید.
میزبان: از شما متشکرم، دکتر. این توصیه بسیار مفیدی برای شنوندگان جوان ما است.
296 People visits this page
